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바나나 효능 및 부작용 그리고 바나나 보관법까지 알아보기

 

이만큼 가격도 저렴하고 포만감 좋은 가성비 높은 과일이 있을까요?

저는 매일 바나나 우유주스를 만들어서 자기전에 먹고 자는데요~

하루에 두개씩 먹기 때문에 제가 너무 하루권장량에 넘치는게 아닐까?

의문이 들어 바나나에 대해 탐구해보기로 했습니다.

 

 

효능

 

우울증 예방

행복호르몬으로 알려져있는 세로토닌의 생성을 자극하는 효과가 있어서,

우울증 예방에 도움이 됩니다.

만약 극한 다이어트로 신경이 예민해져 있다면, 바나나 하나로 포만감도 높이고,

우울증도 완하시킬 수 있습니다.

 

 다이어트와 변비에 효과적

작은거 1개는 96kcal, 큰거는 120kcal정도 입니다. 다른 과일보다는 칼로리가 높은 편이지만, 비타민이 풍부하고, 지방 함량이 적기 때문에 하루에 밥대용으로 1~2개 먹는다면,

다이어트에 도움이 됩니다.

보통 원푸드 다이어트의 대표주자, 사과, 토마토, 바나나를 떠올릴 수 있죠.

또한 바나나에는 섬유질과 팩틴이 들어있어, 변비에 도움을 줍니다.

 

고혈압 관리

바나나에 들어있는 칼륨이 나트륨 배출을 도와줘 혈압을 안정시켜 줍니다.

혹시 고혈압이 있거나, 혈압이 높은 경우 바나나를 하루 1~2개 섭취하는게 좋습니다.

 

불면증과 스트레스 완하

요새 많은 사람들이 피곤한데 밤에 쉽게 잠이 들지 못하는데요,

스트레스와 생활습관등 잠에 들지 못하는 원인과 이유는 다양합니다.

바나나에는 수면을 촉진시키는 트립토판 성분이 풍부하여 불면증 완하에 도움이

되는 효능이 있습니다.

 

저 역시도 잘때 이것저것 생각이 많아서 잠을 쉽사리 들지 못하는데요.

그래서 자기전에 우유100m, 얼음 5개, 물100m 넣고 바나나 우유주스를 만들어 먹고 자요.

이게 실제 불면증에 도움이 되는지는 체감이 잘 나진 않지만, 일단 배가 든든해서

마음이 편한데 도움을 주는거 같습니다.

 

생리전증후군

생리전 증후군이란, 생리 4~10일전에 일어나는 다양한 증상들을 말합니다. 증상도 소화불량,

피로감, 분노, 우울감같은 감정기복의 변화등 다양하게 나타납니다.

바나나에는 비타민 B6이 풍부히 들어있어서, 배, 허리의 통증과 흥분을 가라앉게 하는데

도움을 줍니다.

 

피부와 동안유지

바나나의 성분이 피부노화를 늦춰주고, 비타민이 풍부해서 수분을 보충해줍니다.

덤으로 팽팽한 피부를 만들어주는 콜라겐을 생성한다고 하니, 살빼며 쳐진살로 걱정하신다면

골고루 영양소있는 과일을 같이 먹어주면 좋을거 같습니다.

 

붓기빼주기

저녁에 라면이 땡겨서 먹고자면 다음날 보름달이 되어 있자나요. 이렇게 맵고 짠 음식은

몸에 나트륨을 쌓이게 해서, 몸무게도 늘고, 얼굴도 붓게합니다.

바나나에 있는 성분이 나트륨 배출을 도와주어 붓기를 빼는데 효과가 있습니다.

 

 

부작용

 

체질에 따라 소화장애 가능성

바나나는 성질이 찬과일에 속해서 아랫배가 차거나, 몸이 찬 사람이 과다 복용시,

위가 약해지거나 소화장애가 발생할 수 있습니다.

 

 

공복에 바나나 피하기

바나나에는 약 40mg의 마크네슘이 들어있어서, 공복에 먹을 경우,

혈중 내 마그네슘과 칼슘의 밸런스를 파괴할 수 있다고 합니다.

 

설사와 복통 유발

바나나가 배출을 도와준다고 했나요? 그렇다면 역으로 과하게 먹으면 설사와

복통에 시달리게 됩니다. 바나나를 과다 섭취시 체내의 영양소가 대변과 소변으로

함께 배출되어서 탈수상태에 빠질 수 있습니다.

 

 

 보관법

 

 

신문과 랩에 싸기

 

덥지 않은 날에는 베란다에 내놓고 먹었는데요. 이제 날씨가 더워서 검은반점들이

속속들이 생길 위험에 있습니다. 대부분이 검은 스팟이 생긴 바나나를 먹는것은

건강에 좋지 않습니다.

바나나를 하루에 하나씩만 먹는다면, 나머지 검게 변하겠죠.

바나나 걸이같은것을 판매도 하지만, 모 굳이 사겠어요.

저는 신문지나 랩에 싸서 냉장고에 하나씩 보관합니다. 금방먹을거는 밖에 두고요.

오래 먹으려면 냉동고에 보관하는데 이상하게 저는 맛이 없게 느껴지더라구요.

바나나 낱개로 아이스크림처럼 꼬치로 만들어 냉동고에 보관했다가 다 버렸어여..

개인의 취향차이지만 저는 이렇게 보관합니다.

 

부작용은 거의 과다섭취일 경우가 많아서,

먹어서 안좋은건 없다고 생각이 들어요.

모든지 과하게 먹어서 좋을 건 없자나요~

하루에 1~2개로 우울증과 다이어트, 동안피부까지 다잡으시길 바랍니다.

 

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