걷기 건강효과
걷는 것만으로도 우울증이 치료된다고 하는데요, 하루에 얼마나 걷고, 어느정도로 걸어야 하는지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 우선 걷기의 장점을 알아볼까요? 1. 적은 비용으로 장소에 구애받지 않고 큰 효과를 보는 다이어트법 미국의 운동생리학자 폴락 연구팀의 연구결과에 따르면 달리기, 자전거 타기, 걷기, 아무것도 하지 않기 등, 네 가지 실험을 상호 비교한 결과 체지방을 감소시키는 데에는 걷기가 가장 효과적이란 결과가 있습니다. 걷기는 그만큼 체지방을 줄이는 데 효과적이라고 볼 수있습니다. 대신에 15분 이상 꾸준히 걸어야 본격적으로 지방을 분해하기 시작합니다. 2. 걷기로 우울증 극복하기 요새 많은 사람들이 조금의 우울증을 다 지니고 있는데요. 이 우울감을 떨치기 위해서는 하루에 30분정도 걷기 등 ..
건강
2017. 2. 13. 16:58