요새 식습관도 변하고, 운동할 시간도 부족하다보니 콜레스테롤 수치에 대해 민감할 수 밖에 없는거 같아요. 평소에 운동도 하고 몸에 좋은거 많이 먹으면 문제가 없겠지만, 어디 그게 말이쉽지~지키기가 너무 어렵잖아요. 실제로 많은 사람들이 심혈관 질환으로 사망에까지 이르는데 그중에 꼽히는 원인 중 하나가 높은 콜레스테롤일 것 입니다. 콜레스테롤 수치는 내몸이 건강신호 콜레스테롤은 좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤이 있는데요. 좋은 콜레스테롤 =고밀도(HDL) / 나쁜콜레스테롤= 저밀도(LDL)로 나눠집니다. HDL은 동맥경화를 막는 좋은 콜레스테롤로 알려져 있습니다. 반면 LDL은 혈관에 쌓여 동맥경화를 일으키므로 수치를 낮게 유지시키는게 필요합니다. 주로 기름진 육류와 인스턴트, 설탕, 과자, 탄산음료등이..
100세 시대의 삶에서 "건강"이란 너무 중요해졌는데요. 아프지 않고 건강하게 사는게 최대 복이 된거 같습니다. 특히 오십대만 넘어가도 여기저기 하나둘씩 몸이 고장이 나기 시작하는데요. 이때부터는 정기적인 건강검진이 꼭 필요한 시점인데요. 자식들이 부모님 정기건강 검진 챙겨드리는게 해외여행만큼 꼭 필요한 효도라고 합니다. 저도 이제부터라도 챙겨야겠습니다. 오늘은 국내발병률이 날로 높아지고 있는 자궁내막암에 대한 원인과 증상을 알아보고자 합니다. 자궁내막암이란? 먼저 자궁내막 증식증을 알아봐야하는데요. 자궁내막 증식증이란 생리혈을 만드는 자궁내막이 지속적으로 자라거나, 과도하게 증식되는 질환을 말합니다. 자궁내막 증식증의 약 30%는 자궁내막암으로 진행되 되는데요. 자궁 내 공간을 덮는 조직으로 이부분에 ..
당장 값비싼 운동을 안끊고도 할 수 있는 운동은 걷기, 달리기, 줄넘기 정도가 아닐까 싶은데요. 바로 시작할 수 있는 가성비갑인 "줄넘기 효과"를 알아보겠습니다. "미녀는 괴로워"의 미녀중의 미녀 김아중님의 몸매관리는 "줄넘기" 였단거 아시나요? 많은 전문가들이 줄넘기를 효과적인 운동으로 뽑는데는 분명 뭔가가 있을 겁니다. 이제 완벽한 여름날씨가 되면서 사람들의 옷차림도 변했지만 나도 역시 살을 빼겠다는 결심을 하게 되는데요. 막상 운동을 시작하려고 하니, 시간도 빼야하고 꾸준히 하는건 쉽지 않은 거 같습니다. 요새 사람들이 많이하는 필라테스를 할지, 아님 그냥 걸을지, 그냥 운동 다 포기하고 먹는걸 줄일지부터 고민을 하게 되는데요. 특히 미세먼지 보면서 오늘은 미세먼지가 나쁘군~하고 밖으로 나가는거 자..
기면증 이란? 뜻은 잠을 좋아하다라는 뜻으로 풀이되는데요. 다만 환자가 잠을 좋아하는 것이 아닌 질환입니다. 대개 사춘기 무렵에 기면기 증상이 시작되고 곧바로 학업에도 심각한 장애를 일으킵니다. 병원에선 중학교까지 공부를 잘했던 학생이 고등학교 입학후에 졸음으로 성적이 급격히 떨어지는 경우를 본다고 합니다. 테스트 다음 상황에서 얼마나 쉽게 졸리거나 잠이 드는지요? 최근 일상생활을 기준으로하고, 다음과 같은 상황이 발생하지 않더라도, 그런 상황이 처한다는 가정하에 응답하시면 됩니다. 총 8가지 항목으로 0~3점의 점수를 매기면 됩니다. 전혀졸립지 않다는 0점으로 / 가끔 졸음을 느낀다는 1점 / 자주 졸음이 느껴진다 2점 / 항상 졸음을 느낀다는 3점으로 매기시면 됩니다. TV볼때 ①전혀 졸립지 않다. ..
분노조절장애 테스트 해보기 최근 안녕하세요라는 프로그램에서 배우 김민준이 과거 분노조절 장애로 정신과상담을 받았다고 고백해서 화제가 됐죠~이런 고백을 한데에는 남편이 운전만 하면 분노를 조절하지 못해 난폭해지는게 고민이라는 아내의 사연 때문이었습니다. 중요한 건 아내가 상담을 받자고 권유를 했는데 비용이 부담된다는이유로 남편이 또 화를 냈다는데, 배우 김민준이 보험이 적용된다며 치료를 권유했습니다. 이처럼 분노조절 장애는 가볍게 넘길게 아니고, 심하면 치료를 받아야 합니다. 나만 괴롭히는게 아니고 다른사람까지 피해를 입힐 수 있는거니까요~ 요새 분노할 일이 많긴 하지만, 이게 치료가 필요한지 자신의 상태를 객관적으로 알아보세요. 자신이 잠시 화가난 것인지, 분노장애 수준까지 온건지 꼭 테스트해보세요. 테..
목에 가래빼는법 길을 걷다가 가래 때문에 계속 고생한 경험이 있을 겁니다. 예전에는 흡연자나 기관지가 안좋은 환자들의 일이라고 생각했다면~ 요새는 미세먼지 때문에저같이 건강한 기관지에도 이상현상으로 가래가 낍니다. 제가 아침마다 목이 깔깔하고 가래가 껴서 목감기 인줄 알고 병원을 갔는데, 요새 미세먼지 때문에 많은 분들이 아침에 목이 깔깔하다고 찾아온다고 하네요. 재앙이 따로 있나요? 날씨가 좋아도 미세먼지 높으면 집밖에 못나가는게 지옥아닐까요? 의사선생님이 생활중에 지키라고 말한 걸 포함해서 같이 정리해드릴게요~ 1. 물 많이 마시기. 제가 약국과 병원에서 자주 듣는 말입니다. 정확히 말하면 가래를 자연스럽게 원상태로 돌리려면, 물을 충분히 마셔서 묽은상태의 가래로 되돌려야 합니다. 한번에 많이 마시지..
작두콩차 끓이는법을 알아볼게요~ 제가 아침마다 비염으로 고생을 하는데요~친언니가 작두콩차를 선물로 주었어요~ 비염에 정말 좋다고 무조건 끓여먹으라고해서 한봉지 받았습니다. 가격은 약 7000원에서 10,000원정도 합니다. 막찍었지만 선물받은 스샷첨부합니다~ 어라 근데 제가 받은건 티백이 아니었습니다. ㅠ 이걸 어떻게 끓이지? 하고 멘붕을 겪다가 찬찬히 설명서를 읽어보았어요. 설명서(물 2리터 기준) 1. 작두콩 깍지를 흐르는 물에 살짝 씻어주세요. 물 2리터 기준에 작두콩 7~8조각 인데 전 물 1리터 조금안되게 끓일거라, 대충 4조각 씻어보았어요. 어떤 각도로 찍어도 이런 못생긴 모습만 나오네요. 어쨋든 씻는거 완료. 2. 주전자에 물 2L와 준비한 작두콩 깍지(7~8조각)을 넣고 100'C로 5분정..
한번쯤 내게 둘러싼 일상에서 모든걸 극렬하게 벗어나고 싶다는 느낌이 들때가 있나요? "아무 의욕도 없는 무기력감.." 이유는 나도 모르고 주위 사람들도 모를 수 있는데요. 많은 현대인들은 살아가면서 무기력증에 걸리곤 합니다. 만사 귀찮다는 감정과 함게 심해지면 스스로에 대한 자책과 자괴감에 빠질 수 있는 증상입니다. 심한 무기력 = 번아웃 증후군 이라고도 불리기도 합니다. 번아웃 증후군이란? 하얗게 불태웠다란 말 아시죠? 한가지 일에 하얗게 불태울만큼 나를 소모하다가 신체적 정신적 피로감으로 인해 자기혐오와 갑자기 아무일도 하고싶지 않은 무기력증으로 직장인들에게 많이 나타나는 증상입니다. 일단은 내가 여기에 해당하는지 간단히 자가 테스트를 해볼 수 있는데요. 무기력증 테스트 - 감정기복이 심하다 - 어디..
햇빛 알레르기 증상 및 예방법 알아보기 여름이 다가올수록 뜨거운 폭염에 밖에 나가기 조차 무서워지는데요. 햇빛을 오래 쐬면 피부가 벌개 달아오르거나, 따가움, 심하면 두드러기까지 일어나기도 합니다. 지금은 5월이지만 7,8월에 가장 심해진다고 하네요. 제가 햇빛 알레르기가 10대때부터 30대까지 고쳐지지 않고, 현재진행중인데요. 완치는 안되지만 최대한 심하지 않게 생활속에서 습관을 만들려고 노력중이에요. 전 진짜 남들도 심하겠지만, 전 정말 햇빛알레르기가 심각해서, 여름에 나가는게 무서울 지경이랍니다. 그렇다면 햇빛 알레르기란 무엇일까요? 햇빛에 피부가 노출됐을 때 과민하게 반응하는 것을 말합니다. 햇빛 알레르기는 얼굴, 팔, 다리 등 노출된 부분이 햇빛에 일정시간 노출됐을 때 발진 혹은 물집이 나타납니..
피부만 나이가 드는게 아니랍니다. 머릿결도 나이처럼 노화가 되는데요~ 그래서 나이가 들 수록 관리하느라 돈들어갈 일이 더 많아지는 거 같아요! 그렇다고 여름에 검정머리로만 답답하게 돌아다닐 수도 없고~염색도 해야하고 펌도해야하자나요~ 안할수는 없으니 그래서 관리란게 필요합니다. 저도 머릿결이 한번 상하고서 머리에 안해본게 없어요~한번의 싸다라는 선택으로 어떤 동네미용실에서 했다가 머릿결 상하고 복구비용만 어마어마 하게 들어갔답니다. 물론 싸고 잘하는데도 있겠지만요~ 그럼 머릿결 좋아지는 방법 알려드릴게요~제 경험담입니다. 1. 일주일에 3번은 트리트먼트 하라고요~!! (위 사진은 제가 실제 집에가지고 있는거 찍었어요~뭐 물건판매랑은 전혀 연관없어요;;) 많은 헤어선생님한테 들었어요~제가 린스한다고 하니까..