요새는 실외뿐만 아니라 실내에서도 바이크를 타실텐데요. 유산소 운동중에 달리기 만큼 대표적인게 자전거 아닐까 싶습니다. 이왕이면 꾸준히 지치지 않고 즐겁게 할 수 있는 운동이 자전거인데요. 제가 그동안 살면서 뭘했는지 자전거를 여태 탈줄 몰랐어요. 친구에게 나는 자전거를 탈줄몰라서 배워야 한다 했더니, 친구가 신기해하며 "자전거를 배워야해?"하고 되묻더라구요. 자전거는 그냥 타야하는걸로 생각하더라구요. 나이는 먹었지만, 겁은 많아서 초등학교 6학년용 자전거로 어제부터 조금씩 혼자 연습중인데요. 막 넘어지진 않아서 혼자서 연습할만은 한데 아직도 균형이 안잡혀서 혼자 고군분투 중입니다. 누가 잡아준다하더라도 "아냐아냐아냐~나혼자 할게~"를 외치며 밤마다 연습중인데 이번주내내 연습하면 탈 수 있을거라 생각해요..
어릴때부터 코가 자주 막혀서 코를 계속 습관적으로 어른이 되서도 풀었어요. 잠들기전에 제 베개에 휴지나 손수건이 꼭 있어야만 안심하고 잠을 잘 정도니까요. 지금은 비중격 수술후에 잘때 코막힘이 없는데도 오랜 습관으로 휴지를 옆에 두고 잡니다. 그렇게 커서까지 코를 풀게되고 나중에 안 사실인데요. 회사다닐때 제가 가장 다른 사람보다 코를 많이 풀더라구요. 코가 막혀 코를 세개풀다보니 코피도 나고, 귀에 압력이 가해서 귀가 먹먹해지는 현상이 잦았습니다. 또한 두통까지 오게되고요. 하지만 제일 큰 문제는 숙면이었습니다. 잠을 잘때 코가 새벽에 막혀서 중간에 새벽 2시나 3시에 깨어납니다. 그리고 앉아있음 또 신기하게 코가 뚫려서 멍하니 쇼파에 한시간씩 앉아있다 다시 잠들곤 했는데요. 이런 생활이 반복되다보니 ..
제가 팬인 김우빈씨가 비인두암에 걸리고, 현재 투병중에 있는데요. 저역시도 브라운관에서 좀처럼 볼 수가 없어 마음이 많이 안좋았습니다. 빨리 쾌차해서 컴백하기만을 기다리고 있는데요. 이 글을 보실진 모르겠지만 빨리 완쾌하셔서 나오셨음 좋겠습니다. 비인두란? 비인두란 코 뒷부분에 위치하고 있어 목을 연결하는 부위입니다. 이 코 뒤 맨 뒤쪽 인두의 가장 윗부분에 생기는 악성 종양을 비인두암이라고 합니다. 이 암은 세계적으로 10만명당 한명 꼴로 발병을 하는 희귀병으로 알려져 있습니다. 대만, 중국 남부, 동남아시아 등의 지역에서 많이 발생하고요. 여성보다 남성에게 많이 발병하며, 40~60대에 주로 나타납니다. 요새는 생활습관과 식생활의 영향으로 10대, 30대 사이에서도 발생합니다. 비인두암 증상이 비염과..
사우나 예전엔 제가 정말 사랑했는데요. 일주일에 한번씩은 주말에 꼭 갔는데 요새 몇달 뜸했어요~사우나 좋아하는 분들은 일주일에 2~3번씩은 가잖아요. 사우나가 잘맞는 분들에겐 너무 좋은데 사우나도 체질적으로 안맞는 분들이 있더라구요. 물론 나에게 잘맞는지 안맞는지는 본인이 가장 잘 느낄거에요. 사우나 하고 몸이 가뿐하고 개운하신 느낌을 받는사람도 있는 반면에, 온몸에 기력이 다 빠지는 분들도 있거든요. 제 주위에 평소에도 기운이 없는분이 사우나 하다 골병드는 일을 종종 본지라, 모두에게 사우나가 맞는 건 아니란 말씀을 일단 드리고 싶네요. 특히 한의학적으로는 소음인 체질이 사우나에서 땀을 많이 흘리면 좋지않다고 하잖아요. 너무 기력이 없고 사우나만 하는데 기운빠지는 스타일인데, 사우나가 너무너무 하고싶다..
대사증후군이란? 복부비만, 높은혈압, 높은혈당, 높은 중성지방혈증, 낮은HDL 콜레스테롤 혈증의 5가지 건장위 험 중에서 3가지 이상을 갖고있는 상태를 말합니다. 즉 여러 성인병이 복합적으로 나타나는 상태를 말합니다. 대표적인 생활습관 병으로 불리는데요. 생활습관도 급격히 서부화되면서 복부비만과 여러 높은 혈압, 높은 중성지방혈증 등이 동시다발적으로 위험인자를 갖고 있다면 대사증후군을 갖고계신 겁니다. 대사증후군 증상 초기에는 별다른 증상이 없어서 방치되기 쉽습니다!! 무증상이기 때문에 그냥 넘겨버릴 수 있는데요. 하지만 대사증후군을 방치하면 당뇨병, 협심증, 심근경색, 뇌졸증, 이상지질혈증, 고혈압, 암등의 질병으로 발전될 가능성이 높으므로 사전에 빠르게 관리하는 것이 중요합니다. 대사증후군 원인 원인..
실제 변으로도 건강의 이상증상을 판별하기도 하는데요. 보통 대변은 너무 묽지도 너무 딱딱하지도 않습니다. 설사의 경우는 묽은 변이 나오는 것을 말하는데요. 우리나라 사람들중 일반적으로 1년에 4번정도 설사를 경험한다고 합니다. 4계절마다 한번씩 오는건가요? 아마도 여름이 좀더 위험할 거 같긴한데 그만큼 많은 사람들이 겪고있는 증상일겁니다. 과연 설사를 하는 이유가 무엇인지 알아보도록 하겠습니다. 급성설사와 만성설사 설사에 급성과 만성으로 크게 나눌 수 있는데요. 급성설사 식중독이나 바이러스, 세균, 감영 등에 의해 발생하는 것으로 대개 3일 ~ 5일이 지나면 자연적으로 회복되어집니다. 원인 음식을 너무 많이 먹거나, 음식물을 잘못 섭취했을경우, 이부 바이러스, 카페인, 약제. 세균등에 의한 장내 감염으로..
남녀 할거없이 40대 이상부터 찾아오는 갱년기는 흔히 약도 없다고 말하지요. 여성은 50대 폐경과 함께 여성호르몬이 줄어들며 갱년기가 시작됩니다. 얼마전 방송에서 요리연구가 이혜정씨도 갱년기일때 베개가 조금만 딱딱해도 열이 올라 베개를 집어던졌다고 말씀하신게 문득 생각이 나네요. 그렇다면 남성은 언제 시작될까요? 남성은 40대를 기준으로 해서 남성호르몬이 점차 줄어들어 여성들과 같은 갱년기 증상을 보입니다. 최근에는 피로사회라고 스트레스도 많이 받고 먹는 식생활도 달라지면서 30대 젊은층에서도 갱년기 증상이 나타나고 있습니다. 오늘은 남성 갱년기 자가진단 방법과 증상에 대해 간단히 알아보겠습니다. 남성 갱년기 증상 개인마다 차이는 있지만 일반적인 증상은 아래와 같습니다. ● 심리적 : 집중력 저하, 우울..
의사 선생님들도 종합비타민은 꼭 먹는다고 하는데요. 그만큼 음식으로 채울 수 없는 것들은 약으로라도 채워줘야 하기 때문입니다. 마치 직장인들이 하루종일 사무실에서 있어서 햇볕만 쐬도 채울 수 있는 비타민D가 결필되어 있는것처럼 반드시 필요한 영양소가 부족할 경우 결핍증상이 나타납니다. 각각의 영양소마다 일어나는 결핍증상이 차이가 있는데요. 그래서 오늘은 우리 몸에 칼슘이 부족할 때 나타나는 칼슘부족 증상에 대해서 알아보겠습니다. 칼슘은 우리몸에 아주 중요한 미네랄 중의 하나인데요. 아시다시피 멸치나 우유같은 식품을 섭취해서 흡수를 하지만 대부분 체외로 배출되고 일부만 흡수됩니다. 칼슘부족증상 - 정서불안 칼슘은 신경이 전달기능을 촉진하는 역할이기 때문에 칼슘이 부족할 경우 신경이 예민해지고 정서적으로 불..
잠을 잘때 유난히 땀을 많이 흘리는 사람도 있고요. 아니면 평소 땀이 없는 편인데 최근에 식은땀이 나는 경우가 있는데요. 제가 후자입니다. 평소 추위를 많이 타는편이라 이불을 꼭 덮고 자는 편이긴 하지만 식은땀이 나진 않았는데요. 요새는 자면서 식은땀이 나더라구요. 이렇게 날씨와 상관없이 식은땀을 흘렸을 경우, 혹시 내 건강에 이상이 있는게 아닐까 염려가 되실텐데요. 잠잘때 식은땀 원인을 알아보겠습니다. 1. 저혈압 고혈압은 여러 성인병과 바로 연결되어 있어서 많은 사람들이 관심을 갖지만, 유독 저혈압만큼은 그냥 넘어가는 경우들이 많은데요. 만약 저혈압이 있는 분들은 자는동안 혈압이 갑자기 내려가는 경우가 있어요. 하지만 잠자는 중이라 혈압이 내려가는것을 크게 느끼지 못하는데요. 이처럼 혈압이 내려가며 ..
명절 지나고 더이상 옷으로 감출 수 없는 계절이 다가오고 있습니다. 바로 봄인데요. 이럴때 체중감량에 더 민감해져 운동을 다시 한번 시작해야지~하고 다짐을 해봅니다. 조금만 먹어도 살은 쉽게 부는데, 3~4키로 빼는건 왜이렇게 힘든것이지...왜 이렇게 내주변에는 죄다 마른사람들만 보이는걸까요? 나지금 오늘 너무 피곤했어, 오늘은 너무 스트레스 받았어~라며 합리화하며 먹었던 나를 자책하는 수밖에요. 평범한 사람들은 며칠 살빼다가 힘들면 다시 먹고하는데요. 모델이나 피겨선수들은 극심하게 몸무게에 압박을 갖습니다. 피겨선수들 중 식이장애에 걸려 은퇴한 후 치료를 병행하는 선수들도 있는데요. 어떤 선수는 하루 식빵 3장으로 버텼다고 하니 식이장애가 안올수가 없겠죠~ 이렇게 너무 과도하게 하다보면 각종 식이장애에..