저녁 안먹으면 살이 빠질까?

저녁 안먹으면 살이 빠질까요? 그 저녁이라는 기준이 몇시인지 아침 점심을 양껏 배불리 먹어도 되는지 의문이 드는거 있죠~ 제 평생 다이어트 경험을 비교해보자면~

보통 저녁때 먹으면 살이 쉽게 찐다는건 느낌적으로 알기 때문에 다이어트 할때는 6시 이후 안먹기나 7시 이후 물만 먹기 등을 실천하는데요. 제 경험상 이렇게 하면 정말 체중이 줄어듭니다. 그런데 제가 이 다이어트를 하면서 늘 실패했던 이유는 중간에 저녁을 먹기 시작하면 살이 오히려 요요가 와서 더 몸무게가 증가하게 되더라구요.

단기간 체중감량이 목표라면 저녁을 굶는게 도움은 되지만, 결과적으로 요요 잘오는 몸으로 바뀌더라구요.

사람이 매일같이 연예인이 아닌이상 저녁을 안먹을 순 없더라구요. 집에만 있는 것도 아니고, 직장생활도 해야하고, 

학생같은 경우에는 먹고 힘이 있어야 공부도 하고, 잠도 잘 자니까요.

거기에다 주로 12시나 새벽 1시에 잠이 들텐데 그 긴 6시간을 아무것도 안먹고 버티는게 쉽지 않더라구요.

그래서 제가 했던 방법은 하루 세끼를 챙겨먹어야한다는 고정관념을 버렸어요. 일단 배가 고프면 먹었고요, 대신에 고구마나 과일 커피 이런것들을 먹되, 한끼만큼은 정성스레 일반가정식을 먹었어요. 아이스크림이 먹고싶으면 통아이스크림 꺼내서 커피스푼은로 10번정도 먹고 집어넣었고요. 대신에 저녁은 확실하게 고구마나 야채 위주로 먹었어요. 그래도 살이 빠지더라구요. 결국 다이어트 무너지는게 늦은 저녁 야식때문이자나요. 그때 치킨 이천칼로리 피자 이천칼로리 먹으면

다음날 다시 뺄 엄두가 안나고, 힘들게 일이키로 뺀거 도로 찌자나요. 야식이 문제기 때문에 늦은 저녁만 조심했어요.

전 항상 입이 심심하다고 느끼고, 뭔가를 항상 입에 물고있어야해서 방울토마토나 토마토주스를 잔뜩 갈아마셨어요.

토마토는 자기전에도 안심하고 먹을 정도의 식품이라고나 할까요~

사실 저녁을 굶고 살을 빼면 스트레스는 정말 많이 받고 이렇게 고통스럽게 빼는 살이 언제 다시 저녁을 먹음 바로 돌아올지 알기 때문에 불안한 맘으로 살이 빠지거든요. 사실 평생 가야하는 장기적 다이어트법은 아니라고 생각해요

조금씩 자주 먹고, 무엇을 먹느냐가 중요한거 같아요. 진짜 배고플때 치킨으로 배를 채우냐, 오이로 배채우냐는 정말 

다른 결과를 마주 하게 되거든요.

정말 단순하게 생각하면 1kg = 7500kcal 이고요

저녁 500kcal를 안먹는다고 생각하면 빠지겠죠. 중요한건 공복 12시간을 유지하는 거거든요.

그래서 저녁때 뷔페에서 배불리 먹고오면 다음날 아침을 걸러 공복 12시간을 유지해도 결과는 비슷합니다.

저녁안먹고 운동까지 병행하면 살이 좀더 빨리 빠지곘지만 제경험상 힘이없어서 운동하기 싫더라구요

결과적으론 무엇을 먹느냐 어떤 음식이 칼로리는 적지만 지방으로 빨리 축적되는 것들을 피하고 마니먹고 씹어도

칼로리도 적고 다이어트에 좋은 것들로 몸을 채워가며, 나의 식습관을 조금씩 바꿔주는 것도 좋습니다.

무리하게 욕심내지말고 한달에 하나씩 실천해가는건 어떨까요? 빵끊기도 사실 도전이자나요. 이게 네일아트처럼

한번 시작하면 계속 해야하지만 한번 빵도 안먹기 시작하고 습관으로 굳어지면 별로 생각이 안나거든요.

단기간으로 살뺄거 아니라면 일단 작은양으로 자주 먹어보세요~

아니면 단기간으로 살을 빼고 몸의 변화가 생기면 기쁘고 마음이 즐겁자나요. 그 즐거운 마음으로 탄력받아 운동도

같이 병행해보는 것도 답일 겁니다.

확실한 건 아침이나 점심 굶는건 정말 안좋지만 이왕 세끼중에 한끼 굶을 거라면 저녁이 낫다라는 거지요.

요새는 1일 1식도 생겨났자나요. 옛날처럼 세끼를 밥으로 꽉꽉 챙겨먹는 시절은 지난거 같아요.

하지만 저녁을 괜히 참았다가 11시쯤 못참고 무언가를 먹을 거라면 차라리 저녁을 먹으세요. 군것질만 안해도 

살빠진다는거 우리 모두 알고있잖아요~ㅎㅎ

전예전에 1일 1식을 하는데 결과적으로 1일 1폭식을 하게되서 아주 식사를 2시간을 토할정도로 먹었는데요.

살이 안빠졌어요. 그때 느낀게 먹은 총 섭취량도 역시 중요하다라는 거였어요. 

오늘로서 제 의문은 해결됐어요. 결과적으로 저녁 안먹으면 당연히 살은 빠진다. 하지만 아침점심을 마음껏 먹음 소용이 없다라는 거죠. 그리고 저녁을 안먹다가 중간부터 저녁을 다시 먹기 시작하면 요요가 오기 쉽다는거죠

하지만 다이어트만큼 정답이 없는 것도 없어요, 단기간으로 저녁굶어서 빼고, 몸의 변화가 오는 즐거움을 느낀 다음에

저녁을 조금씩 먹으며 운동하는 것도 좋은 방법이 될 거 같습니다.

그럼 오늘 저녁도 화이팅~

저도 오늘 6시부터 금식하는데 이주 해보고 몇키로가 빠지는지 지켜볼려고요~!

모두들 다이어트에 성공하셨으면 좋겠습니다~