졸릴때 잠깨는법 5가지

졸릴때 잠깨는법 5가지

 

오늘 해내야할 일은 많은데 미친듯이 잠이 올때가 있습니다.

특히 점심을 많이 먹게되면 식곤증으로 커피만 한사발씩 들이키곤 합니다.

요새는 학생, 여자, 남자 할거없이 화장을 하기때문에,

졸리면 세수해~라는 말은 더이상 통하지 않는데요. 지금은 얼굴에 미스트를 뿌리죠.

 

지금부터 졸릴때 잠깨는법 5가지 방법 알려드릴게요.

 

1. 커피 냅 (coffee + nap)

 

 

이게 잠을 깨는데 가장 효과적인데요.

커피와 낮잠(nap)의 합성어로, 커피를 마신후에 바로 20분 정도 짧은 낮잠을 자는 것입니다.

커피와 잠 두가지를 하는건데요. 커피 냅을 청한 사람들은 조사를 통해서도

이후 일을 실수없이 해낼뿐더러 업무효과도 나타났습니다.

 

뇌의 많은 활동을 하면 아데노신이란 물질이 쌓이는데,

카페인이 아데노신 활동에 방해를 주어 피로를 덜 느끼게 합니다.

그리고 곧바로 잠을 청하게 되면 아데노신을 제거해주므로 피로를 물리칠 수 있어요.

 

단점으로는 잠시 눈을 붙일 수 없는 환경도 있다는 점입니다.

 

2. 바람쐬기

사무실에 오래동안 있으면 실내에 있는 산소가 줄어들게 되는데요.

산소부족으로 뇌가 빨리 피로감을 느끼게 됩니다.

하지만 겨울에는 너무 추워서 밖으로 나갈 수 조차 없는데요.

그럴땐 창문을 조금만 열어주시는게 방법입니다.

운전할때도 조수석에 앉은 사람은 따뜻한게 좋지만, 운전자는 졸리니

창문좀 열고 잠깨는것도 그 이치이죠.

 

3. 커피, 초콜릿

옛날 취준생때는 아침에 회사목걸이 착용하고 한손에 커피든게 왜이렇게 멋있고 좋아보였는지요.

지금은 이해를 했습니다. 아침부터 정신차리려고 아메리카노를 먹고 있거든요.

또 점심식사 후에도 커피를 마시며 잠을 깨게 만들어 줍니다.

커피 안에든 카페인이 중추신경을 자극하여 잠을 깨게 만들어 줍니다.

초콜릿 역시 정신을 맑게 해주는 효과가 있는데요.

 

사실 저처럼 커피를 하루 4잔씩 마시는 사람은 이미 만성이 되서 별 효과는 없어요.

카페인이 들어가면 몸속에 3일정도 남아있기 때문인데요.

커피를 자주 마시지 않는 분들에게는 큰 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

 

4. 양치하기

저같은 경우는 날씨 추워지면 아침에 진짜 출근하기 힘들잖아요.

무조건 일어나서 머리감으려 물을 대면 잠이 깨드라구요.

양치 역시 잠을 깨는 방법중에 하나인데요. 치약에 있는 멘톨 성분이 입안을

시원하게 만들어줘서 뇌에 정신을 깨우는 역할을 합니다.

 

 

5. 껌씹기

졸릴때 껌을 씹으면 턱관절을 억지로라도 움직여 정신을 집중시키게 됩니다.

껌안에 나오는 당분이 뇌의 활동을 도와 졸음을 예방해줍니다.

버스 운전기사님들이 항상 껌을 씹고 있는 행동도 이해가 가는거죠.

요즘에 강력한 졸음껌들이 많이 나오는데요.

멘톨성분이 많이 들어가서 졸음깨는데 인기입니다.

 

그리고 계속 앉아있는 수험생이나 직장인분들은 앉아서라도

몸을 당기는 스트레칭을 자주 해주세요.

몸에 자극을 주는건 건강도 좋고 졸음도 퇴치할 수 있어요.

 

 

이건 저만의 방법인데 회사에 앉아서 눈을 감고 반수면상태에 빠집니다.

잠도 잔거 같고, 오히려 피로가 회복되는 기분이더라구요.

 

졸릴때 잠깨는법 5가지 알아보았는데요.

많은 현대인들이 밤에 숙면은 못취하고, 낮시간엔 졸린 하루가 반복되는 기분입니다.

잠을 잘자는것도 축복인거 같습니다. 낮시간동안 집중해서 할일끝내고,

밤에는 편안한 숙면되시길 바랍니다.