목에 가래빼는법 알아보기

목에 가래빼는법

 

길을 걷다가 가래 때문에 계속 고생한 경험이 있을 겁니다.

예전에는 흡연자나 기관지가 안좋은 환자들의 일이라고 생각했다면~

요새는 미세먼지 때문에저같이 건강한 기관지에도 이상현상으로 가래가 낍니다.

 

제가 아침마다 목이 깔깔하고 가래가 껴서 목감기 인줄 알고 병원을 갔는데,

요새 미세먼지 때문에 많은 분들이 아침에 목이 깔깔하다고 찾아온다고 하네요.

재앙이 따로 있나요? 날씨가 좋아도 미세먼지 높으면 집밖에 못나가는게 지옥아닐까요?

의사선생님이 생활중에 지키라고 말한 걸 포함해서 같이 정리해드릴게요~

 

1. 물 많이 마시기.

 

제가 약국과 병원에서 자주 듣는 말입니다.

정확히 말하면 가래를 자연스럽게 원상태로 돌리려면,

물을 충분히 마셔서 묽은상태의 가래로 되돌려야 합니다.

한번에 많이 마시지말고 조금씩 나눠마셔줘야합니다.

전 물마시는 시간알림으로 메세지가 오게했어요~

그리고 한번에 물많이마시면 헛구역질 나오고 물많이 마시는것도 쉬운게 아니더라구요~

생각날때마다 미지근한 물을 조금씩 나눠 마시는게 중요합니다.

 

2. 목 따뜻하게 하기

(저희 집엔 이런 손수건이 10장정도 더 있어요~

비염과 기관지로 고생이신분들 같이 힘내요~)

 

요새 더워서 창문을 열고 자는데, 미세방충망해도 미세먼지가 밤새 들어와서

목이 깔깔하고 가래가 끼더라구요. 이말그대로 약국가서 말하자

약사님이 잘때 목에 손수건을 두르고 목을 따뜻하게 하라고 하시더라구요.

목에 찬바람이 오래 들어가면 면역력이 떨어져 각종 기관지 질환에

노출될 수 밖에 없는데요.

잘때 뿐만이 아니라, 밖에서도 손수건이나 머플러로 목을 따뜻하게 해주면

가래를 배출하는데 도움을 줍니다.

 

3. 매운음식 섭취하기

 

매운 음식먹으면, 눈물 콧물 땀까지 배출의 끝판왕이자나요~이런 매운음식은 가래가 뭉친 부위를 풀어주는 역할을 합니다. 평소 가래가 많다고 느껴지면 매운음식을 섭취해, 가래도 완하시키고 스트레스도 풀어보세요.

 

4. 습도유지

실내공기가 너무 건조하다면, 기관지에 세균이 들어오기 쉬워져, 목이 부어오르고 이로인해 가래가 더욱 많이 생기게 됩니다. 미세먼지 많은날 창문 다닫고, 가습기를 틀거나 젖은수건등을 이용하여 적정습도를 유지해주면 가래를 묽개 해줘서 가래배출에 도움을 줍니다.

 

5. 마스크 쓰기

매일 외출전에 미세먼지 체크하고 나가시나요? 미세먼지가 높은날만큼은 반드시 마스크를 착용하여 황사/미세먼지가 들어오는것을 예방해야 겠습니다. 

 

6. 금연하기

 

흡연하는 사람은 일반사람보다 기관지가 더 건조해진다고 합니다. 거기다 담배에 유해물질들이 폐로 들어가려는 담배연기를 최소화 하기위해 가래가 더 많이 생긴다고 하네요.

 

7. 기관지에 좋은 음식 챙겨먹기

 

매실과 도라지는 가래를 완하시켜주고, 기침 또한 멈추게 해주는 효능이 있습니다.

그밖에 호흡기 질환에 좋은 양파즙이나 기침에 좋은 생강차를 마시는 것도 좋습니다.

 

가래 NO~! 모두 기관지 건강 지키세요~!