분노조절장애 테스트 및 원인 알아보기

분노조절장애 테스트 해보기

최근 안녕하세요라는 프로그램에서 배우 김민준이 과거 분노조절 장애로 정신과상담을 받았다고 고백해서 화제가 됐죠~이런 고백을 한데에는 남편이 운전만 하면 분노를 조절하지 못해 난폭해지는게 고민이라는 아내의 사연 때문이었습니다.

중요한 건 아내가 상담을 받자고 권유를 했는데 비용이 부담된다는이유로 남편이 또 화를 냈다는데, 배우 김민준이 보험이 적용된다며 치료를 권유했습니다. 

이처럼 분노조절 장애는 가볍게 넘길게 아니고, 심하면 치료를 받아야 합니다.

나만 괴롭히는게 아니고 다른사람까지 피해를 입힐 수 있는거니까요~

요새 분노할 일이 많긴 하지만, 이게 치료가 필요한지 자신의 상태를 객관적으로 알아보세요. 

 

자신이 잠시 화가난 것인지, 분노장애 수준까지 온건지 꼭 테스트해보세요.

테스트해보기

1. 분노가 일어나면 스스로 주체가 안된다.

2. 중요한 일을 앞에두고, 화가나서 일을 망친 적이 있다.

3. 내가 잘못한 일도 남탓을 하며 화를 낸다.

4. 분이 풀리지 않아서 우는 경우가 종종 있다.

5. 화가나면 상대방에게 거친 말과 폭력을 일으킨다.

6. 다른 사람들이 나를 무시하는 것 같고 억울하다는 생각이 종종 든다.

7. 남의 잘못을 그냥 넘기지 못하고, 꼭 마찰이 일어난다.

8. 일이 잘 풀리지 않으면 쉽게 포기하고, 좌절감을 느낀다.

9. 인터넷상에서 내 의도대로 되지 않아서 화가 난적이 종종 있다.

10. 성격이 급하고 금방 흥분하게 된다.

11. 화가나면 주변의 물건을 집어던진다.

12. 일을 잘했을 경우에 반드시 인정받아야하고, 그렇지 않으면 화가 난다.

테스트결과

○ 1~3개 : 분노조절이 가능한 단계

○ 4~8개 : 분노조절이 부족한 단계

○ 9개 이상 : 분노조절장애가 의심됩니다. 전문적인 상담이 필요한 단계

덧붙여서 과거의 부정적인 사건에 현재의 감정을 자꾸 몰입하고 떠올리며, 감정적으로

휩싸이는게 1차적 증상이고, 

2차적 증상은 사소한 일에도 크게 격분하는 반응이라고 합니다.

자 그럼 테스트 결과가 나오셨나요? 9개 이상은 꼭 보험된다고 하니 전문가와 상담받기를

권유드립니다. 

그렇다면 이런 분노조절 장애의 원인은 무엇일까요?

분노조절 장애 원인

- 성격적 요인 : 감정기복이 심한 기질적인 성격을 말합니다.

- 환경적 요인 : 부모의 미숙한 양육으로 인해 영향을 받은 것을 말합니다.

- 유전적 요인 : 임신 중에 산모가 크게 스트레스를 받았을 경우, 태아의 뇌 발달에

영향을 미치게 되는 경우를 말합니다.

사실 제가 느끼기엔 분노엔 원인이 너무 다양할 거 같아요. 이웃간에 층간소음을 참지

못해서, 도로위 보복운전으로 매일 사고가 일어나자나요~

누구든 분노는 맘속에 잠재되어 있는 감정이라 생각하고, 평소에 분노를 해소하거나,

마인드컨트롤하는 노력을 매일 해야한다고 생각합니다.

분노조절 장애 예방법

분노조절 장애의 원인은 최근에 밝혀져서, 아직까지 뚜렷한 치료법은 없는 상태입니다.

뇌의 문제인 만큼 앞으로 10~20년 연구해서 결과가 밝혀져야 치료법이 나올거 같아요.

그렇다면 분노를 예방하는 방법에는 무엇이 있을까요?

약물치료도 있고, 상담치료도 있겠지만 일시적으로 더 간단한 방법이 있습니다.

분노 호르몬이 발생하는 경우 15초 정도 뛰면 사라진다고 하네요. 그리고 가벼운 걷기도

도움이 된다고 합니다. 

지금 이시대를 살아가는 우리 모두에게 분노는 누구나 있을 겁니다. 

하지만 분노를 터뜨려서 가까운 주변인들에게 고통을 떠넘기는건 

스스로를 더 외롭게 고립시키는 지름길이라 생각합니다.