키덜트와 피터팬 증후군의 차이는? 키덜트] '키덜트(Kidult)'란 '어린이(Kid)'와 '성인(Adult)'의 합성어로, 어른이 되었는데도 어린 시절의 분위기와 감성을 간직한 성인을 일컫는 말입니다. 키덜트는 누구나 추억으로 가지고 있는 동심의 세계를 성인이 된 후에도 현실 생활에서 유지한다는 것이 가장 큰 특징입니다. 이들은 동심의 세계 속에서 골치 아픈 현실을 피해 포근한 안식을 취하며 현실의 스트레스를 해소합니다. 피터팬 증후군] 피터팬 증후군이란 ‘어른아이’가 늘어나는 사회 현상을 의미합니다. 이 명칭은 미국의 임상 심리학자 댄 카일리(Dan Kiley, 1983)가 붙인 것으로, 몸은 어른이지만 어른의 세계에 끼지 못하는 ‘어른아이’가 늘어나는 사회 현상을 반영해 이를 ‘피터팬 증후군(Pet..
[히키코모리와 아스퍼거의 차이] 흔히들 말하는 집밖으로 안나가는 사람들, 사회성이 매우 낮은 사람들을 히키코모리라고 하는데요, 아스퍼거 증후군과 히키코모리를 비슷하게 생각하시는 분들이 많습니다. 하지만 히키코모리는 자존감이 낮고 심리적 부담감이나 내성적인 성향으로 외부와 고립된 생활을 할 뿐 타인과의 감정교류는 가능하다는 점에서 아스퍼거와 자폐증에선 달리 구별됩니다. [ADHD와 아스퍼거의 차이] 거기다 또하나 오해받는 것이 ADHD인데요. 아스퍼거 증후군의 경우 자신만의 세계에 빠져 어떤 특정한 관심사에만 몰입하여 서투르고 반복적인 행동을 많이 하는 자폐증이나 일상생활이나 학원에 집중하지 못해 ADHD로 오해하기도 합니다. 하지만 아스퍼거 증후군은 자폐증이나 ADHD와는 달리 언어장애와 지적장애가 두드..
어느순간 내가하던 일에 대해 애착이 안생기고, 거부감이 든다면? 단순한 나의 마음이 변심일까요? 아니면 내 건강에 적신호일까요? 인터넷을 돌아다니다가 번아웃증후군이란 말을 보았습니다. 우리나라는 143개국 중에서 118위, 한국인 행복지수라고합니다. OECD국가 중 자살률이 12년째 1위이고요, 직장인 10명중 9명이 번아웃 증후군을 경험한다고합니다. 세계보건기구가 21세기 최대의 위험으로 지목한 것이 무엇인지 아시나요? 암도 아니고 에이즈도 아닙니다. 바로 직업에서 느끼는 스트레스라고 합니다. 번아웃 신드롬, 혹은 탈진 증후군이라고도 부르는 이 증상은 이미 지칠대로 지쳐버린 나의 모습 주변인의 모습같아요. 번아웃 증후군이란? 번아웃 증후군은 빠데리가 다 떨어지듯 심신의 에너지가 다 타버려서, 무기력해진..
다이어트 할 때 물을 많이 마시라는 건 알지만 정확히 물의 효능이 뭔지 얼만큼 먹으란건지는크게 생각을 안했어요~생각날 때마다 마시긴 했는데 저는 정말 물을 하루에 조금밖에 안마시는 거 같아요~자주 마시면 화장실도 자주 가니 안좋고, 많이 마신다고 마셨는데 커피만 마신 것 같은 느낌적인 느낌은 뭘까요~ㅠ 알아보니 체중에 따라 물 마시는 양도 다르다고 하네요~! 그래도 통상적인 기준이라는건 있자나요~세계보건기구에서 말하는 일반적인 하루 물 섭취량은 1.5~2리터라고 합니다. 하루 8~10잔 정도네요~사실 굉장히 많은 양이죠~ 그렇다면 내몸에 맞는 물섭취량 공식을 알려드릴게요~자신의 몸무게 x 33만약 내 몸무게가 50이라면 50 x 33 =1,650ml약 하루에 1.6리터 정도 마시면 되겠네요~ 그렇다면 물..
자기 전 운동하시나요? 솔직히 아침은 일어나기 조차 힘든데 운동을 한다는건 저한텐 상상할수 도없는 일이자,생각만해도 몸에 고통이 오는 거 같아요~ㅠ 운동을 좋아하는 사람한테는 언제 어디서든 안하면 이상하지만저한테 운동은 생각만해도 몸과 마음이 고통에 차는 거 같더라구요. 상대마다 받아들이는게 다르니까요~ 그래도 많이 먹고나면 저녁에 바로 자기가 죄책감이 들더라구요~ 그래서 홈트레이닝으로 줌바댄스 같은 걸로 재미있게음악틀고 운동하는데요~바로 자기전에 운동하면 이상하게 잠이 쉽게 안들더라구요~그래서 자기전에 운동이 좋은지 그리고 안좋은 점에 대해서도 알아봤어요~ 일단 기본적으로 운동하기 적당한 시간이 존재하는 거 같더라구요~자기전에 운동을 하는 것은 말리지 않는데격한 운동은 하지 않다는 주장이 많았습니다, ..
제가 청소년은 한참이 지났지만 우유를 좋아해서 우유를 아침에 한잔씩 마시는데요~이상하게 우유를 먹으니 아랫배가 나오는거 같더라고요. 제 느낌일 수 도 있어서 자제하며 마시는 중인데 우유가 어떻게몸에 영향을 미치는지 우유 효능을 알아보았어요~ 우유 효능 1. 불면증을 없애줍니다,우유속의 세로토닌 이란 성분이 숙면을 지속시키는 효과가 있다고 합니다, 2, 우유가 혈압을 낮추어줍니다.우유속의 세로토닌은 혈압을 정상으로 조절하는 기능이 있어, 혈압 저하 효과가 있다고 한다. 고혈압환자라면 매일 우유 한잔씩 마시는 것도 좋을 거 같아요. 3.충치예방에 좋습니다, 우유에 카제인이란 성분이 충치가 생기는 것을 억제해주는 효능이 있습니다. 양치도 하면서 섭취도 해야한다고 합니다. 4. 스트레스에 도움이 됩니다.우유에 ..
기초대사량이 낮으면, 다른사람들과 똑같이 활동해도 나만 살이 안빠질 수 있죠. 서로 같이 숨만쉬어도 누구는 살이 찌고, 누구는 살이 빠진다면 기초대사량에 차이가 나기 때문 입니다.기초대사량이 높으면 에너지 소비량이 높기 때문에 음식을 많이 먹어도 살이 덜찌게 됩니다.그래서 기초대사량의 정확한 의미를 찾아봤어요 기초대사량이란?- 우리 몸이 살아가는데 필요한 최소한의 에너지양을 말합니다. 숨쉬는거 심장박동 등 기초적인 활동을 위한 신진대사에쓰이는 에너지로, 움직이지 않고 가만히 있을때 최소 기초대사량 만큼의 에너지가 소모된다고 합니다, 기초대사량은 개개인별 신체요소에 따라 차이가 있지만 일반적으로 70kg의 남성이 하루에 소모하는 기초대사량은1680kcal 이고, 체중 50kg의 여성이 소모하는 양은 108..
저녁 안먹으면 살이 빠질까요? 그 저녁이라는 기준이 몇시인지 아침 점심을 양껏 배불리 먹어도 되는지 의문이 드는거 있죠~ 제 평생 다이어트 경험을 비교해보자면~ 보통 저녁때 먹으면 살이 쉽게 찐다는건 느낌적으로 알기 때문에 다이어트 할때는 6시 이후 안먹기나 7시 이후 물만 먹기 등을 실천하는데요. 제 경험상 이렇게 하면 정말 체중이 줄어듭니다. 그런데 제가 이 다이어트를 하면서 늘 실패했던 이유는 중간에 저녁을 먹기 시작하면 살이 오히려 요요가 와서 더 몸무게가 증가하게 되더라구요.단기간 체중감량이 목표라면 저녁을 굶는게 도움은 되지만, 결과적으로 요요 잘오는 몸으로 바뀌더라구요.사람이 매일같이 연예인이 아닌이상 저녁을 안먹을 순 없더라구요. 집에만 있는 것도 아니고, 직장생활도 해야하고, 학생같은 경..
현대인들은 아메리카노 한잔이 아니라 두 세잔은 기본으로 마시자나요. 아침에 정신을 차리기 위해 마시기도 하고중독이 되어서 마시기도 하는데, 아메리카노가 궁금해져서 정리해봤어요. 궁금해진 이유는 간단해요. 어른들이 저 어렸을때 커피는 어른들만 마시는거라고 몸에 안좋다고 먹지 말라고 했던 말이 생각이 나더라구요. 하지만 옛날 커피는 설탕 프림 다 들어간거고 요새는 아메리카노를 마시자나요.참고로 믹스커피 칼로리는 종이컵 하나로 50~60칼로리 입니다. 특히 믹스커피의 고칼로리 크림은 뱃살의 원인이 된다고 하니 절대 멀리해야할 거 같아요반면에 아메리카노는 칼로리가 10밖에 안되거든요. 이건 왠지 먹고 나면 입도 깔끔하게 마무리해주는 거 같아 몸에 나쁘지 않을 거 같아 찾아봤어요. 그것이 알고싶다 아메리카노 장단..
다이어트를 하다가도 갑자기 이성의 끈이 놓아질 때가 있습니다. 그냥 나를 놓아주고 싶을 때 에라모르겠다하고 폭식을 하게 되는데요. 폭식을 하고 나서 이미 다이어트를 망쳤다는 생각에, 다시 마음을 잡고 식이조절하기도 어렵죠. 거기다 대부분의 폭식은 늦은 금요일밤 야식에 피로한 나를 위한 합리적인 보상심리로 먹게됩니다. 저 역시도 잘하다가도 금요일 저녁에 몽쉘은 앉은 자리에서 6개를 먹고, 포기하고 싶다는 생각을 하였습니다. 물론 이겨내었죠. 이겨내는 것도 스스로 강해지는데 도움이 되는 거 같아요~앞으로 이런 유혹이 많을거고, 이른바 보상데이나 명절과 연휴가 기다리고 있습니다. 그렇다고 폭식 후에 그냥 티비보다 잠이 들거나, 정신을 놓아버림 안됩니다. 우리가 적을 알고 나를 알아야 하듯이,살을 알고 나의 정..