사우나 효능 및 부작용 알아보기

사우나 예전엔 제가 정말 사랑했는데요. 일주일에 한번씩은 주말에 꼭 갔는데 요새 몇달 뜸했어요~사우나 좋아하는 분들은 일주일에 2~3번씩은 가잖아요. 사우나가 잘맞는 분들에겐 너무 좋은데 사우나도 체질적으로 안맞는 분들이 있더라구요.

 

물론 나에게 잘맞는지 안맞는지는 본인이 가장 잘 느낄거에요. 사우나 하고 몸이 가뿐하고 개운하신 느낌을 받는사람도 있는 반면에, 온몸에 기력이 다 빠지는 분들도 있거든요. 제 주위에 평소에도 기운이 없는분이 사우나 하다 골병드는 일을 종종 본지라, 모두에게 사우나가 맞는 건 아니란 말씀을 일단 드리고 싶네요. 특히 한의학적으로는 소음인 체질이 사우나에서 땀을 많이 흘리면 좋지않다고 하잖아요.

 

 

너무 기력이 없고 사우나만 하는데 기운빠지는 스타일인데, 사우나가 너무너무 하고싶다면? 그럴때는 땀이 살짝 나려고 할때 끝내시고 나오시는게 좋습니다.

 

하지만 나는 너무너무 사우나가 잘맞는 체질이라면? 따로 힘들이지 않고 땀을 쭉빼고, 피로와 스트레스를 한방에 풀 수 있습니다.

 

오늘은 사우나 효능과 부작용을 알아보겠습니다.

 

사우나 효능

 

 

- 스트레스 해소

 

마음에 우울증이 왔을때 사우나를 가면 우울증 예방이 됩니다. 사우나 안에 나오는 증기가 마이너스 이온효과를 갖고 있으며 이 마이너스 이온효과가 마음을 편안하게 만들어준다고 합니다. 또한 사우나를 하며 혈액순환 촉진과 신경계통이 쉬게 할 수 있어 스트레스 해소에 도움을 줍니다.

 

- 피부 미용

사우나를 하게 되면 왠지 모르게 피부가 좋아진 느낌이 들죠? 특히나 피부에는 스팀사우나가 좋은데요. 낮은 온도의 스팀사우나에서 가볍게 천천히 땀을 흘리면 피부에 보습효과를 가져옵니다. 또한 피하 피지선이 자극이 되어 피부 트러블을 개선하는데 효능이 있다고 합니다.

- 저항력

땀을 빼고 달궈진 몸을 차가운 물에 담가 피부는 바짝 죄어지고, 기관지를 덥고 습한 공기와 차가운 공기를 차례로 호흡하며 저항력을 증진시킬 수 있습니다. 물론 심장병이나 고혈압이 있으신 분들은 배제합니다.

 

- 디톡스 효과

한번씩 디톡스한다고 해독주스를 하루정도 마셔주기도 하는데요. 사우나 역시 마찬가지로 우리가 땀을 흘리며 몸에 있던 독소가 배출되게 도와줍니다. 각종 유해한 성분이 땀으로 빠져나가게 되며 디톡스 효과를 볼 수 있습니다. 평소 두통이나 만성피로, 스트레스가 많다면 사우나에서 피로를 풀어주시는게 좋습니다.

 

 사우나 적정 시간은?

 

모든 지나치면 좋은게 없는 법이지요. 저역시도 5~15분 정도 하고 밖으로 나옵니다. 너무 오래 머물게 되면 피부가 좋아지기는 커녕 피부손상 뿐만 아니라 어지럽고 오히려 피곤하더라구요. 또한 두통이나 심장에 이상을 느낄 수 도 있다고 합니다. 사우나가 혈류량을 증가시키는 운동과 비슷한 효과를 가져오는 이점이 있기 때문에 당연히 오래하면 심장에 무리가 오는거죠.

 

일반적으로 사우나 시간은  최소 5분~최대 30분이면 충분합니다.

 

 

사우나 부작용

 

우선 술드시고 사우나 하면 위험한거 아시죠? 탈수 현상이 빨리 찾아와서 위험합니다.

그러니 과음을 하고 숙취해소를 위해 사우나를 찾으시는 방법은 좋지 않습니다.

사우나 부작용으로는 두통과 호흡곤란, 탈수, 심장에 무리가 올 수 있습니다. 참고로 사우나 들어가기전에 물을 충분히 드시고 30분 안으로 나오시는게 좋습니다.

 

오늘은 사우나 효능 및 부작용을 알아보았는데요. 이런 부작용도 있지만, 좋은점이 더 많은거 같습니다. 어릴때는 목욕탕에 사우나만 가도 숨이 턱턱 막히고, 빨리 나오고 싶어 안달이었는데요. 지금은 땀빼고 피로푸는데 이만한 운동이 없는거 같아요. 4계절 필수인 사우나 오늘도 애정합니다~