걷는 것만으로도 우울증이 치료된다고 하는데요, 하루에 얼마나 걷고, 어느정도로 걸어야 하는지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 우선 걷기의 장점을 알아볼까요? 1. 적은 비용으로 장소에 구애받지 않고 큰 효과를 보는 다이어트법 미국의 운동생리학자 폴락 연구팀의 연구결과에 따르면 달리기, 자전거 타기, 걷기, 아무것도 하지 않기 등, 네 가지 실험을 상호 비교한 결과 체지방을 감소시키는 데에는 걷기가 가장 효과적이란 결과가 있습니다. 걷기는 그만큼 체지방을 줄이는 데 효과적이라고 볼 수있습니다. 대신에 15분 이상 꾸준히 걸어야 본격적으로 지방을 분해하기 시작합니다. 2. 걷기로 우울증 극복하기 요새 많은 사람들이 조금의 우울증을 다 지니고 있는데요. 이 우울감을 떨치기 위해서는 하루에 30분정도 걷기 등 ..
제가 바디클럽이나 다이어트 마사지샵에서 원장님께 듣고, 충격받았던 기억이나요. 원장님께서 많은 사람들이 한시간 복부마시지받으며, 다이어트 차도 마시고, 뜨거운열로 몸을 달구기도 하고 매일 꾸준히 열심히 하는사람들도 많다고요. 그런데 한달이 지나도 살이 제대로 안빠지는 분들이 많대요. 하루도안빠지고 복부 고주파도 받고 다이어트 차도 마시는데 왜그런가 처음에는 원인을 몰랐다고 합니다. 하지만 원인을 나중에 분석해보니 그 분들은 그렇게 한시간 열심히 하고 집에가서는 힘들어서 아무것도 움직이지 않는다는 거죠. 그말을 듣고 전 충격이었어여. 제가 딱그랬거든요. 헬스 한시간해봤자 300칼로리 소비하는건데, 세상 다산거처럼 늘어져서 그 이후엔 티비만 봤거든요. 제 경험상 정말 마른사람들은 한시도 몸을 가만두지 않고 ..
우엉차가 다이어트에 익히 좋다는 건 알고계시죠? 저도 집에 우엉차를 사놓았는데요, 알고마시는것과 모르고 마시는거는 차이가 크니까 제 포스팅에 정리해놓겠습니다. 1. 장에 좋아 다이어트 효과 우엉은 식이섬유가 풍부하여 장에 좋아 배출을 원활히 해주기 때문에 다이어트 효과적입니다. 제가 저번에 녹차의 효능과도 같은 기능이네요. 왠만한 차들은 그냥 물보다 몸에 좋은 거 같네요~ 물론 차를 통해 다이어트를 할경우 하루 1.5~2리터 정도는 마셔줘야 효과가 나타나겠죠? 사실 티백은 재탕하는건 안좋다고 알고있어요 그래서 하루 2L정도 마실 경우에는 티백두개를 물병에 넣은 후에 우려주면 간편하답니다. 끓는 물에 우리기는 힘들지 않자나요?^^ 2. 피부미용과 동안에 도움 우엉에는 사포닌이란 성분이 있는데요 피지 분비를..
정말 대중적인 녹차의 효능~!! 저는 정말정말 차를 즐겨마시는데요. 이쯤에선 즐겨마신다는거를 넘어 밥먹고 물마신다 정도로 습관이 되었습니다. 그리고 보통 회사 탕비실에 녹차 / 둥글레차 / 믹스커피 일정도로 대표적인 차라고 볼 수 있습니다. 마실때도 우리가 알고 마시는거와 모르고마실 때와 느낌이 달라 녹차의 효능을 정리해보려해요~ 충치예방, 입냄새 제거 치약도 녹차성분이 있는 상품이 나올 정도로 녹차는 구취제거에 탁월합니다. 이는 녹차가 골과 관절에 도움이 되기 때문인데요. 골과 관절을 도움을 주므로서 치아를 보호하는 효과가 있습니다. 또한 녹차의 카테킨 성분은 충치세균을 억제하며, 치석의 생성 원인이 되는 물질의 활성을 억제해줍니다. 그래서 여러가지 구강위생 용품에 당당히 자리 잡고 있는거겠죠~ 여러분..