공황장애 자가진단 체크리스트 나라면? 현대사회는 굶어죽는 일은 현저히 줄었으나 마음의 병들은 점점 늘어나고 있습니다. 인터넷에선 "연예인 xx씨 공황장애로 활동 중단" 이란 기사들을 종종 볼 수 있고, 이게 연예인들만 걸리는 병인가 생각하기 쉽지만, 비단 유명 연예인들만의 일만의 아닙니다. 솔직한 고백으로 대중의 이슈가 되었을뿐, 일반 살아가는 사람들 모두 마음의 병을 감춘 채 사회생활을 하는경우를 많이 봤습니다. 공황이란 갑작스러운 공포감입니다. 특별히 위협적인 상황이 아닌데도 신체의 경보 체계가 오작동이 나면서 심박동수와 호습수가 증가하고 식은땀이 나는 경우입니다. 급격한 불안감이 20~30분 정도 지속되다가 저절로 사라지는데요. 한번 이런 경험을 한 사람들은 극심한 불안과 두통 어지러움, 호흡곤란,..
생리 늦어지는 원인 생리를 안해요 대처법 한달에 한번씩 규칙적으로 하는 사람이 있는것과 반면에 불규칙적으로 한달에 두번이나 하거나, 2~3달에 한번을 하며 예측불가능한 사람도 있습니다. 하지만 규칙적이든 불규칙적이든 생리가 늦어지게 되면 불안하고 예민해집니다. 매달 초에 하던 사람도 갑작스럽게 회사를 이직하거나, 유학생활을 시작하면 환경에 따라 몸이 변해서 불규칙하게 변하기도 합니다. 저도 생리가 늦어져서 산부인과에서 검사한적이 있는데요. 의사선생님이 자궁검사하시며 복부가 팽팽한거 보니 할때가 됐다라고 돌려보내신 적도 있어요. 하루 이틀지나 정말 생리가 시작하더라구요. 만약 할 기미가 안보이면 선생님이 호르몬 치료를 통해 생리를 유도해서 일주일안되서 생리가 시작된 적도 있습니다. 불규칙적인 사람은 매번 ..
오줌이 자주 마려운 증상 원인 알아봐요 화장실에 다녀온지 얼마 안되서 또 마려워서 당황하신 경험 다들 있으시죠? 막상 들어갔는데 얼마 양도 안나오고, 도데체 왜이러는 걸까요? 일반 성인의 경우 하루 4~6회 정도의 소변을 봅니다. 많아도 7회정도인데요. 잠을 자다가도 0~1회 이내 보는게 정상으로 보고 있습니다. 하지만 8회 이상이라면 방광쪽 질환을 의심해보셔야 합니다. 보통 오줌이 자주 마려운 증상인지도 헷갈리시는 분들이 많을거에요. 앞서 말했듯이 별로 물도 안마셨는데 하루 8회이상 소변을 보거나 화장실에 자주 가고싶다면 빈뇨증상을 의심해봐야 합니다. (빈뇨=오줌이 자주 마려운 증상의 전문용어임) 오줌이 자주 마려운 원인 아랫배가 불편하고 소변이 자주 마려운건 앞서 말했듯 90%가 여성질환인데요. 이는..
배가 콕콕 쑤셔요 원인 대처법 살면서 내가 응급실에 갈거란 생각은 한번도 안해봤는데요. 이번에 배가 쑤시고 뒤틀려서 응급실에 새벽5시에 갔어요. 아플때 바로 갔어야했는데 그냥 참다가 새벽에 심해진거죠. 그 이후로 무서워져서 과식이나 야식을 줄였습니다. 20대때는 바로 먹고 자도 상관없었는데 역시 나이가 무섭습니다. 슬슬 소화가 잘안되요. 배가 콕콕 쑤시는 증상이 있다면 아래와 같은 질환을 의심해보셔야 합니다. 첫번째 과민성대장증후군 과민성대장증후군은 대장의 기능에 이상이 생길때 발생합니다. 복통이나 복부 팽만감으로 인해 설사나 변비로 오해하시는 경우도 많습니다. 음식 조금만 먹어도 스트레스로 화장실 자주 가는 분들 많은데요. 주 원인이 스트레스로 쌓이면 질병이 되니, 스트레스 관리 하셔야 겠습니다. 더불..
울금가루 효능 먹는법 알아보기 옛날에는 한약재로만 사용되었던 울금이 요새는 간편히 포장되서 울금가루로 판매되고 있는데요. 이제 가정에서도 먹을 수 있게되었어요. 저도 처음엔 이게뭐지? 했습니다. 잘몰라서 부모님 드렸거든요. 알고보니 타임지에서 선정한 10대 슈퍼푸드 중에 하나더라구요. 흔히 밭에서 나는 황금이라 불리울 정도라는데요. 저는 최근에야 알았습니다. 언제가 적기일까? 울금 생산량의 대부분이 진도에서 나는데요. 특히 겨울철 11~12월에 재배된 울금을 상급으로 칩니다. 어떤 농장은 11~12월 사이에 재배한 울금으로만 울금가루를 만들더라구요. 울금 효능 울금과 강황이 슈퍼푸드로 선정되는데 일조한게 "커큐민" 성분 때문입니다. 간 해독작용 이제 연말이 다가오면서 직장내 회식도 잦아지고 연속된 술자리..
잠이 많아지는 이유 이거였어! 누구에게나 공평히 주어지는 것은 시간입니다. 매일 똑같이 받게되는 하루 24시간은 차별없이 똑같이 주어집니다. 주어진 시간을 어영부영 보내고 싶은 사람은 아마 없을거에요. 다들 바쁜 생활을 하고 있잖아요. 근데 문제는 잠이 너무 많다라는 겁니다. 공부도 해야하고, 자격증도 따야하는데 잠이 자도자도 졸립고, 피로는 풀리지 않을때 있지 않나요? 지금부터 잠이 많아지는 이유 하나씩 알아보겠습니다. 만성피로 저도 만성피로가 있어요. 누적된 피로를 감당하게 못해 계속 쌓이기만 하는데요. 심해지면 뇌졸증이나 심근경색의 원인이 될 수 있습니다. 예전에 방송에서 빚을 진 분이 그 빚을 갚기위해 하루에 3~4개씩 알바를 하는 장면이 나왔었어요. 잠도 하루 3시간밖에 못자고 일하셨거든요. 방..
이빨깨졌을때 침착한 대처법 치아 왜깨지는 걸까요? 여자아이들보다 남자아이들이 좀더 활동적으로 노는데요. 제가보기엔 과격하게 놀기 때문에 항상 다치지 않을까 예의주시하게 되요. 아이들은 사고나 다툼으로 인해 치아가 깨지기도 하잖아요. 지켜보는것만으로도 피곤하고 불안한 마음이더라구요. 꼭 아이들뿐만 아니라, 평소 잘못된 양치질이나 치아에 해로운 식습관으로 치아가 약해져 깨질 수 있습니다. 유치인 경우 다시 이빨이 자라나기 때문에 괜찮지만, 영구치라면 문제가 됩니다. 이빨깨졌을때 대처법 가장 먼저 할일은 상처 부위를 만지지 마시고, 입안에 출혈이 있나 확인하세요. 출혈이 있다면 솜이나 거즈로 해당 부위를 2~3분간 지혈 해주시면 됩니다. 그리고 치아 뿌리의 세포가 정상적으로 살아있다면 이빨을 살릴 수 있기 때..
두드러기 응급처치 방법 저는 피부가 예민한 편인데요. 갑작스럽게 어떤 알러지 반응때문인지 원인도 모르게 두르게기가 날때가 있습니다. 그게 햇빛에 오래 걸어도 그렇고, 내 피부에 안맞는 화장품을 발랐을때, 스트레스 등 다양한 요인으로 발생하게 됩니다. 병원에 바로 갈 수 있으면 좋은데 갈수없는 상황이 될수있죠. 저녁에 갑자기 피부가 일어나거나, 주말인 경우이죠. 이럴때 피부를 진정시킬 수 있는 당장의 응급처치가 필요한데요. 갑자기 발생한 두드레기는 가려움증을 일으키고요. 급하게 벌레물린곳에 바르는 약을 바를때가 있는데요. 이럴경우 두드러기가 더 심해질 수 있습니다. 두드러기 응급처치 방법 1. 흐르는 물에 씻기 여건이 된다면 찬물로 샤워를 해도 되고요. 팔에만 났으면 팔만 흐르는 찬물에 씻어줘도 됩니다. ..
분노와 충동조절이 어려운 경계성 인격장애란 말을 아시나요? 경계성 인격장애는 감정기복이 심하고, 자기감정 컨트롤이 안되서 대인관계를 유지하기 힘든 정신질환을 말합니다. 사실 현대사회에서 분노범죄들이 많이 일어나기도 하고, 실제로 사소한 일로 욱하거나 충동적인 사건들이 날로 늘어나고 있습니다. 경계성 인격장애 원인 유전적인 요인 + 관계 경험 가족중에 정신질환 환자가 있거나 어린시절에 버림을 받았나, 신체적, 성적 학대의 경험이 영향을 받을 수 있습니다. 대인관계 문제로 인한 실직이나 이혼등이 원인이 될 수있습니다. 또한 이는 우울증이나 알코올중독, 식이장애등 다른 정신질환으로 발전할 수 있습니다. 심한경우 자해로까지 이어질 수 있으니, 이런 경우 치료가 반드시 필요합니다. 경계성 인격장애 증상 1. 심한..
귀에 물빼는법 5가지 방법 샤워하다가, 수영하다가 귀에 물이차 먹먹한 느낌이 들면 너무너무 답답하시죠? 저역시 어릴땐 면봉으로 후벼보았다가 귀만 아팠던 쓰라린 경험이 있습니다. 그렇다고 귀에 들어간 물을 그냥 방치할경우 중이염이나 외이도염에 걸릴 수 있는데요. 그럼 안전하게 귀에 물빼는법 지금부터 알아볼까요? 1. 물이 들어간 귀방향으로 콩콩콩 뛰기 가장 정석이고 확실한 방법입니다. 오랜 시간 수영한 친구가 알려주었는데요. 해보니 그동안 왜 몰랐을까 후회가 밀려오더라구요. 오른쪽 귀에 물이 들어갔다면, 오른쪽으로 목을꺽은 다음, 콩콩콩 뛰어주세요. 중력법칙을 이용한 물빼는 방법입니다. 물이 빠지게 되면 뭔가 대개 기분좋습니다. 2. 따뜻한 수건 사용하기 이 방법은 저도 해본적이 없어요. 따듯한 수건을 귀..