요새 독감이 어찌나 세고 독한지~다들 감기한번 걸리는 1~2주는 한참 고생하시더라구요. 칼바람 날리는 강추위에 독감까지 걸려 고생하면 정말 밖에 한번 외출하는것도 큰맘 먹어야하잖아요. 저희 신랑도 이번에 독감에 단단히 걸려서 계속 기침을 하더라구요. 지금은 좀 나아진거 같은데 겨울마다 돌아가며 걸리는 감기 진짜 지긋지긋한거 같아요. 기관지는 우리가 숨을 내쉬고 들이시는 공기가 드나드는 통로인데요. 그래서 기관지가 약하신 분들은 외부에 균이나 바이러스에 자극을 받아 염증이나 알러지 반응을 일으킬 수 있습니다. 특히나 비염까지 있다면 입으로 숨을 많이 쉬어서 외부 균의 오염등에 더 쉽게 노출이 됩니다. 목도 계속 간질간질하고요. 요새 미세먼지 심한날은 더더욱 좋지 않겠죠. 이런 환절기에 충분한 수분섭취와 면..
요새 가공식품 많이 드시죠? 저도 참 많이 먹습니다. 굉장히 오랫동안 보관할 수 있단 점과, 간편하게 빨리 국이나, 즉석밥, 죽, 찌개, 떡볶이까지 다 먹을 수 있으니까요. 내가 요리를 잘못한다해도 한상 집밥처럼 그럴듯하게 거하게 차릴 수 있습니다. 그리고 보장된 맛으로 음식 맛을 걱정할리는 없습니다. 또한 굳이 저녁늦게 밥집 안찾아나서도 된단 장점이 있죠! 준비물도 전자렌지 하나면 되니까요~ 참고로 우리집에서는 저만 레토르트 식품을 먹습니다. 가족들은 방부제 들어가고, 화학첨가물이 들어가는데 집에서 해먹지 왜그러냐고 하는데..먹는게 건강에 얼마나 많은 영향을 끼치는지 아는지 매일 설교하더라구요~하지만 전 한번 먹으면 너무 편해서 멈출수가 없더라구요. 그래도 조언을 받아들여서 국같은 것만 사고 밥만 지어..
성인 예방접종 필수항목 알아봐요 연말에 지인들 모임 많이 가지시잖아요~나이가 나이인지라 건강에 대한 이야기도 자리에서 꼭 빠지지 않고 하게되는데요. 제가 이번에 너네는 독감예방접종 맞았어? 하고 물어보니 맞아야 하는지도 모르는 친구도 있었습니다. 아마 영유아 10살 이전의 아이들에게만 접종을 해야하는걸로 잘못알고 있을수도 있겠구나~란 생각이 들더라구요. 하지만 다큰 성인들도 필수로 맞아야하는 성인 예방접종들이 있습니다. 서구화된 식습관의 변화로 인해 젊은 사람들도 고혈압이나 당뇨등의 환자가 늘어나고 있고요. 이런 경우에 세균이나 바이러스에 취약하여 면역력이 떨어진 분들에게 성인 역시 추가적인 예방접종이 필요합니다. 질병관리본부에서 권장하고 있는 성인예방접종을 하나씩 알아보도록 하겠습니다. 인플루엔자 (독..
오십견 증상 어깨통증 방치하지마세요 어깨통증은 많은 사람들이 누구나 흔히 두통처럼 불편을 호소하시는 분들이 많습니다. 주위를 보면 어깨통증은 다들 하나씩 가지고 있는거아냐? 하면서 그냥 참고 넘어가시는 분들이 많은데요. 뒤늦게 참지못하고 주사치료나 약물치료를 받기 시작하시더라구요. 그냥 두어도 시간이 지나면 좋아진다라고 병을 키우지 마시고 적극적인 치료를 받으셔야 합니다. 오십견이란? 흔히 어깨가 아플경우 오십견이라 부르며, 한자 그대로 풀면 "50세의 어깨"라는 말인데요. 그만큼 50대 이상의 중장년층이 전체환자수에서 82%를 차지할 정도로 발병률이 높은 질환입니다. 나이가 들 수록 어깨가 아파오는데요. 요새는 오십견이 꼭 중장년층뿐만 아니라 젊은층에서도 어깨질환이 늘어나고 있습니다. 전체 인구를 보면..
치매초기증상 이렇다면 의심해보세요 치매란? 후천적인 다발성 장애를 뜻합니다. 정상적으로 잘 활동하던 사람이 뇌혈계관 질환 등에 의해 인지기능이 떨여저 일상생활을 올바르게 할 수 없는 경우를 뜻합니다. 조기 발견이 중요! 초기에 치매를 발견하고 예방 및 치료가 아주 중요한데요. 처음에 의심하지 않고, 노화에 의한 자연스러운 행동인가 보다~라고 오해하시는 경우가 많습니다. 이럴경우 진단이 늦어지게 도리 수 있으니, 아래 초기증상들을 살펴보면서 의심이 된다면 진찰을 받아보시는게 좋습니다. 치매초기증상 ■ 언어장애 - 하고싶은 말이나 표현이 바로 떠오르지 않고, 물건이름도 잘 기억이 안납니다. - 글을 읽을때 내용의 줄거리 파악이 힘듧니다. - 글을 읽을때 여러번 같은 문장을 반복해서 봐야 이해가 됩니다. ■ ..
한림대 동탄성심병원 1인실 이렇게 생겼어요~ 아이가 아픈것만큼 힘이 빠지는 일이 있을까요? 아이가 짜증낼 힘조차 없어서 축 쳐져 누워있는데 정말 마음이 안좋다못해 쓰리더라구요. 동탄 한림대성심병원에는 6인실, 4인실, 1인실이 있습니다. 1인실 금액은 아직 퇴원전이라 정확히 안나왔지만, 30만원 초반대로 알고 있습니다. 알아요..4인실에 비해 정말 많이 비쌉니다. 그동안은 입원하게되면 4인실에 입원을 했는데, 아이가 울고 소리칠때가 있어 주변에 민폐를 끼치게 되더라구요. 거기다 아이가 없는 4인실에 배정이 되면, 아이가 울지 않을까 노심초사하게 됩니다. 특히 아침 6시에 시작하는 호흡기 치료는 윙~하고 소리는 왜이렇게 큰건지..조용히 주무시는 분들에게 너무 죄송스럽더라구요. 할수없다 싶어 이번에 입원하면..
적정 수면시간 연령별 체크하기 우리나라는 밤에도 24시간 음식점이 넘쳐나고, 휘황찬란 빛으로 반짝입니다. 밤과 낮이 경계가 없을 정도로 밝은데요. 왜 이런 현상이 일어날까요? 아마도 우리는 늘상 "시간이 없다" 라고 느끼기 때문은 아닐까요? 시간이 부족하고, 해야할일은 많은데 늘 뭔가 숙제를 못끝내고 자는 느낌이 들기 때문입니다. 시간이 손에 잡히는 물체도 아닌데 시간이 적다 많다는 어떻게 측정해야할까요? 그런데도 우린 시간이 없다 라는 말을 달고 삽니다. 시간이 한 36시간 된다면 이것저것 일을 여유롭게 할텐데란 생각도 들거든요. 그만큼 미래에 대한 막연한 불안감으로 뭔가 할일을 찾아 자꾸 채우려고만 하는게 아닌지...씁쓸한 마음이 듭니다. 옛날에는 4시간 수면학이란 책도 읽고 잠을 줄이고 좀더 자기계..
불면증 약없이 극복하기 같이 노력해봐요. 다음날도 할일이 산더미라 빨리 잠자리에 들어야하는데, 잠이 잘 안오는 경험 하셨나요? 정말 피곤하고 졸린데 잠이 안오는날이 계속 이어진다면, 수면부족 증상들이 나타나게 됩니다. 너무 심해지면 만성피로와, 짜증과 우울증 집중력도 떨어지게 됩니다. 몇번은 수면제를 먹을 수 있어요. 정말 먹으면 잠이 잘오거든요. 하지만 너무 의존하게되서 수면제 없이 잠을 못이루게 된다면 더 큰 문제가 생길 수 있습니다. 저도 어느순간부터 생각이 많아서인지, 운동이 부족해서인지 잠을 쉽게 이룰 수 없습니다. 잠을 잘 못잔다는 사람들보면 남의일로만 생각하고, 전혀 이해가 안갔었는데 막상 저한테 일어나니 당황스럽더라구요. 그 이후로 잠을 잘 잘 수 있게 생활속에서 노력을 하고있고, 지금도 ..
조울증 증상 알아봐요 사람들이랑 장난삼아 이야기할때 저 약간 조울증 있나봐요~라고 말할때 있잖아요. 사실 거기에 진심이 50% 들어가있는 말이거든요. 기분이 들뜨고 흥분된 좋아진 상태를 조증이라 말합니다. 기분이 다운되고 안좋은 상태를 우울증이라고 해서 그 두개 합친것을 조울증이라 부르는데요. 평소 성격과 달리 갑자기 화이팅 넘쳤다가, 우울증이 찾아오면 세상에서 자신이 가장 불쌍한거 같고 삶의 의미도 없어지는데요. 기분이 좋았다 급격히 안좋았다 두개를 다가지고있으면, 조증+우울증 = 조울증 상태인거죠. 자신이 그 상태에 해당이 된다고 의심이 된다면, 조울증 증상에 주목하실 필요가 있습니다. - 감정 기복이 남들보다 심하다. 미친듯 즐거웠다가, 갑자기 세상 떠날듯 상실감..우울함..무기력함을 느끼시나요? ..
뼈붙는데 좋은 음식 이렇게나 많았어? 나이가 들수록 뛰거나 걷기만해도 내맘과 같지 않게 좌우균형이 틀어짐을 느끼게됩니다. 앞으로 쏠린다든지 옆으로 기울어진다던가 몸이 삐뚤어지는건지 의심이 될 정도입니다. 여성들은 출산이후에 몸이 변하잖아요. 근골이 약해져서 골다공증 조심하셔야 해요. 특히 겨울이 되면서 눈이 조금만 쌓여도 바닥이 미끄러워 미친듯이 넘어집니다. 남들 한번 넘어질때 저는 10번 넘어지기 때문에 조금만 부주의해도 큰일이 납니다. 겨울절 골절을 예방하려면 꾸준히 집에서 하체 스트레칭을 통해 하체의 힘을 기르는게 중요합니다. 몸에 근력이 없으면 넘어질때 충격으로 골절이 쉽게 오기 때문입니다. 이런 골절을 예방하기 위해 겨울에는 높은 하이힐보다 미끄럽지 않고, 굽낮은 신발을 신는게 중요합니다. 음식..